教授实用防身技巧，提高安全防护能力。
结合水中阻力，帮助放松肌肉，提高柔韧性。
通过越野跑、障碍挑战等活动提高运动能力。
提升跑步效率，减少运动损伤，提高耐力和速度。
提升灵活性、速度和耐力，提高羽毛球竞技水平。
结合全身协调训练，提升身体活动能力。
